Befreie jetzt deine Hüften, Muskeln und Wirbelsäule mit gezieltem Training
3x pro Woche 15 Minuten dehnen reicht, um deine Beweglichkeit zu verdoppeln!
Wusstest du:
- dass Stretching gar nicht schmerzhaft sein muss?
- dass du dich unbedingt an ein paar Grundregeln halten musst, damit die Dehnübungen sicher und effektiv sind?
- dass satte 50 % deiner Flexibilitäts-Gewinne in deinem Nervensystem passieren, nicht in deinen Muskeln?
- dass du durch's Stretching nicht nur gelenkiger, sondern auch entspannter und geduldiger wirst und mehr Energie bekommst?
Wenn Du kurze Kniesehnen, steife Hüften und einen schmerzhaften unteren Rücken hast, wenn du Kraft- oder Kampfsport machst und deine Muskeln verkürzt sind, besteht eine sehr gute Chance, dass ich dir helfen kann.
Ich zeige dir in meiner Flexibilitäts-Formel alles, was du für entspannte Muskeln und maximale Bewegungsfreiheit brauchst!
Warum ich dir helfen kann...
Mit Anfang 20 musste ich mich 3 mal operieren lassen und mir wurde 6x die Hüfte gebrochen. Danach war ich alles andere als flexibel.
Ich musste sogar 6 Monate an Krücken laufen. Es war nicht mal davon zu träumen dass ich meine Zehen berühre - bei weitem nicht.
Ich habe Yoga-Kurse und Videos zu Hause ausprobiert und ein halbes Dutzend Anatomie Bücher gelesen, ich kam im Spagat aber einfach monatelang nicht weiter.
Ich habe jeden Tag unter den typischen schmerzhaften Dehnübungen gelitten und mindestens 100 mal aufgegeben. Bevor ich Yin Yoga entdeckte, kannte ich nur die "Brechstangen-Methode" meiner alten Ballett- und Eiskunstlauftrainer.
Als ich endlich verstand, dass schmerzhaftes Stretching nur Zeitverschwendung ist und nur dann etwas bringt, wenn man sich entspannt, bekam ich meinen Spagat zurück.
Warum ist Stretching so wichtig?
Reduziere Rücken-, Nacken- und Körperschmerzen
Gelenkschmerzen, Muskelkater und Krämpfe können durch intelligentes Mobilitätstraining reduziert (und sogar beseitigt) werden.
Dein Körper ist so gebaut, dass er sich in einem breiten Bewegungsradius ausdrückt. Je mehr Du diese natürlichen Muster nutzt, desto mehr schwinden die Schmerzen des sitzenden Lebensstils im 21. Jahrhundert.
Viele sind überrascht zu erfahren, dass Schmerzen im unteren Rückenbereich häufig auf versteifte Hüftbeuger zurückzuführen sind, dass Nackenschmerzen auf festgefahrene Schultern zurückzuführen sind und dass feste Kniesehnen Dutzende von Schmerzen im Körper auslösen können.
Weniger sportliche Verletzungen
Wenn Du angespannt oder unausgeglichen bist, entwickelt dein Körper Ausgleichshaltungen, die Probleme verursachen.Enge Hüften, Kniesehnen oder ein angespannter Psoas verändern Haltung und Bewegung, enge Schultern führen zu ständiger Anspannung.
Diese Ungleichgewichte begünstigen Rücken-, Nacken- und Knieverletzungen – oft der Grund, warum Menschen Sport oder Lieblingsaktivitäten aufgeben. Die gute Nachricht: Mit einem gezielten Flexibilitätsprogramm kannst Du Deinen Körper ausgleichen und Verletzungen vorbeugen.
Verbesserte Durchblutung
Viele Menschen gehen davon aus, dass die Stärke des Herzens der einzige Faktor ist, der die Durchblutung beeinflusst. Dies ist jedoch eine übermäßige Vereinfachung. Das Gefäßsystem deines Körpers ist riesig und seine Kapillaren sind so groß und winzig, dass Du ständig von ihrer Funktion (oder deren Fehlfunktion) beeinflusst wirst.
Da die Steifheit häufig systematisch ist, kann die Enge im Rücken oder deiner Beine darauf hinweisen, dass die Durchblutung deiner Extremitäten und des Bindegewebes beeinträchtigt ist. Durch ein spezielles Flexibilitätstraining werden festsitzende Bereiche gelockert und die Durchblutung des gesamten Körpers auf natürliche Weise verbessert.
Verbesserter Schlaf
Muskelkrämpfe, schlechte Körperhaltung und unregelmäßige Atmungsmuster können durch geeignete Dehnübungen vor dem Schlafengehen stark reduziert werden.
Ich bekomme immer wieder Nachrichten von Teilnehmer, die sagen, dass nur 15 Minuten Yin Yoga vor dem Schlafengehen gereicht haben, damit sie tiefer schlafen und erfrischt aufwachen.
Besseres Liebesleben
Ich muss dir ja nicht erklären wie Flexibilität dir in dieser Beziehung helfen kann. Du kannst gerne deine Fantasie benutzen ;)
Reguliere dein Nervensystem
Wenn deine Nerven durch verkürztes Gewebe blockiert werden, kann dies den freien Fluss elektrischer Energie in deinem Körper physisch beeinträchtigen.
Umgekehrt kann dein Körper Energie besser und ohne Verluste durch deinen Nerven leiten, wenn Du deine Flexibilität erhöhst.
Dies kann deine Koordination im ganzen Körper verbessern, aber die tiefgreifendsten Verbesserungen treten häufig in Händen, Füßen, Handgelenken und Schultern auf.
Bequemer Reisen
Ein großer Teil des Unbehagens bei langen Auto- und Flugzeug- Reisen ist auf schlechte Mobilität zurückzuführen. Wenn Du deine natürliche Flexibilität wiedererlangst, wird es einfacher und bequemer, lange Zeit zu sitzen.
Ein persönliches Beispiel: Vor 5 Jahren war eine 3 stündige Bahnfahrt in meine Heimatstadt eine schmerzhafte Qual. Letztes Jahr hab ich ohne Probleme eine 24 stündige Busfahrt durch die vietnamesischen Berge nicht nur überstanden, sondern genossen!
Du wirst aktiver
Egal, ob Du dich für Yoga, Pole Dance, Kampfsport, Mountainbiken oder einfach nur mit deinen Kindern im Park spielen interessierst, wenn dein Körper offen und geschmeidig ist, funktioniert und fühlt sich alles besser an. Bewegung macht endlich wieder Spaß!
Das sagen meine Schüler
Heute musste ich schmunzeln, als ich mal wieder zum Aufwärmen, Stretchen und Spagat üben, eins von Freyas Video mitgemacht habe. Denn vor genau eindreiviertel Jahr (März 19) habe ich mit Freyas Videos begonnen, Spagat zu üben. Und immer noch halte ich mein Level und zwar immer noch nur mit Freya, obwohl ich natürlich auch mal geguckt habe, was es sonst noch so gibt. Sie ist einfach die motivierendste und entspannendste Trainerin und gleichzeitig gibt sie uns immer neue Anregungen und Trainingsmöglichkeiten. Danke dafür und alles Gute!
Sabine
Du bist einfach Nahbar, als würde man es gemeinsam mit einer Freundin üben. Bei dir fühlt man sich nicht schlecht, wenn man etwas noch nicht kann anders als bei anderen Youtubern die einen überfordern und nicht so viel wert darauflegen, dass man sich ja nicht zu viel zumutet. Danke!
Natalie H.
Die Tipps die Freya gibt bringen wirklich was, auch wenn man erst nicht denkt, dass vorallem Übungen für ''Anfänger'' so effektiv sind beim stretching. Zudem ist Freya immer ehrlich und macht keine falschen Versprechen.
Amelie K.
Warum nicht mit Youtube?
Wenn du mich schon kennst, dann bestimmt von meinem Youtube-Kanal Freya bewegen. Youtube kann ein toller Weg sein um Neues zu lernen, beim Thema Stretching lernen kann es aber leider sogar gefährlich werden. Grade als Einsteiger kannst du nicht einschätzen, welches Video wann gut für dich ist und auch viele Anfänger-Workouts sind viel zu schwer!
Aber auch für Leute mit mehr Erfahrung ist Youtube nicht optimal, weil du keinem durchdachten Plan folgst. Ich lese viel zu oft, dass Leute einfach immer mit denselben Videos stretchen oder immer nur das intensivste Bootcamp machen. Das ist auf Dauer weder gesund noch effektiv!
In meinem Kurs habe ich besonders auf die optimale Reihenfolge der Videos geachtet, damit du ein sinnvolles, sicheres und abwechslungsreiches Training bekommt. Und wenn du mich schon kennst weißt du, unterhaltsam und lehrreich sind meine Videos immer :)
Warum deine Träume wichtig sind
- Träumst du schon lange davon, wie es wäre, wenn du gelenkig wirst?
- Spürst du, wie deine Bewegungsradius mit der Zeit immer kleiner wird?
- Willst du dir und allen anderen beweisen, was du drauf hast?
Wenn du deine Träume ignorierst, wirst du deine Ziele nie erreichen.
Natürlich ist das nicht immer einfach, aber gerade deswegen so wichtig für dein Selbstbewusstsein und dein Selbstwertgefühl.
Das Gefühl von Stolz und Freude, wenn du etwas geschafft hast, ist durch nichts zu ersetzen.
Davon bist du jetzt nur noch einen Klick entfernt...
Kursinhalt
Modul 1: Basics
Damit du von Anfang an richtig dehnst, erkläre ich dir zu Beginn, worauf du besonders achten musst. Beim Test findest du raus, welche Übungen du besonders brauchst!
Modul 2: Stretchings
Hier bekommst du verschiedene Warm ups Balance/Yoga/Tanz/Fitness (auch als Mini-Workout nutzbar!) und verschiedene Stretches für deinen Rücken, Hüften, den ganzen Körper und natürlich ein Yin-Flow für extra Entspannung und geschmeidige Faszien.
So bekommst du genau die Übungen, die du brauchst!
KOSTENLOSE Boni (Wert von 97,85 €!)
Beweglichkeits-Test
Normaler Preis: 29,95 €
Heute: KOSTENLOS!
Wie ungelenkig bist du wirklich?
Wo wird deine Beweglichkeit eingeschränkt?
Mit meinem Stretch-Test Video findest du es heraus!
Und das beste daran ist: Du kannst ihn nach ein paar Wochen (oder wann du willst) noch mal machen und siehst ganz genau, wie viel gelenkiger du geworden bist.
Format: Video
Zugang zur Community-Forum
Normal Preis: unbezahlbar
Heute: KOSTENLOS!
Der perfekte Ort für Motivation und nützliche Tipps. In meiner Freya bewegen Community gibt es die unterschiedlichsten Menschen, die sich einfach freier bewegen wollen. Du kannst dich mit ihnen in meiner privaten Gruppe austauschen, deine Erfahrungen teilen und dir Unterstützung holen!
Stretch-Regeln
Normaler Preis: 19,95 €
Heute: KOSTENLOS!
Weißt du, was die besten Übungen für’s Warm up sind und wann du überhaupt warm genug bist dich zu dehnen? Ist das normal, dass das so komisch zieht? Die Antworten auf diese Fragen und viele mehr bekommst du bei meinen Stretch-Regeln erklärt. Damit du genau weißt, was du zu tun hast.
Format: Video
30 Tage Stretching Coaching! (privater Support mit Freya)
Normaler Preis: 69,95 €
Heute: KOSTENLOS!
Du kannst mir jederzeit per Mail schreiben, wenn du Fragen oder Probleme mit bestimmten Übungen hast und ich werde dir so schnell wie möglich persönlich antworten.
Format: Email
Was macht mein Training so besonders?
Ich habe mein ganzes Leben Erfahrung mit verschiedensten Sportarten gemacht: Eiskunstlauf, Kunstturnen, Ballett, Leichtathletik, Tennis uvm.
Meine ersten Trainer-Erfahrung konnte ich schon mit 16 sammeln, nach Erhalt meiner C-Trainerlizenz.
Danach war's aber erst mal vorbei mit Bewegung und ich durfte meine wahrscheinlich wertvollste Erfahrung machen:
Wie es sich anfühlt, sich überhaupt nicht mehr frei bewegen zu können und wie man da wieder rauskommt.
Ohne Yoga, Tanzen und Stretching wär ich heute nicht so glücklich, fit und vor allem frei!
Meine Yoga-Trainerausbildung hat mir einen ganz neuen Blick auf Bewegung gegeben und ich möchte allen meinen Mitglieder meine gesamte Erfahrung zur Verfügung stellen.
© Freya bewegen