Endlich im Spagat:
Für Ungelenkige – Entspannt in den Spagat
Lerne Spagat mit fundierten Techniken, Strategien und Methoden,
die selbst nach 3 Hüft-Operationen und bei Menschen über 60 funktioniert haben.
Stell dir vor, du würdest endlich im Spagat sitzen.
Ganz entspannt - ohne dieses ziehende Gefühl der Steifheit...
Viele glauben, sie seien "zu alt" oder "anatomisch nicht für den Spagat gemacht".
Es ist nicht deine Schuld, dass du bisher noch keinen Spagat gelernt hast.
Die Wahrheit ist: Die meisten scheitern nicht an ihrem Körper, sondern an der falschen Methode – der "Brechstangen-Taktik", die nur zu Verletzungen und Frust führt. Spagat lernen ist der Traum von vielen, wahrscheinlich auch von dir!
Diesen Traum kannst du dir jetzt mit meiner Hilfe erfüllen...
Wenn du weißt, was du tun musst, kannst du den Spagat endlich schaffen! Ich zeige dir in meinem 4-Wochen Spagat-Kurs Schritt für Schritt wie du entspannt und sicher in den Spagat kommst.
Wusstest du:
- dass jeder gesunde Mensch Spagat lernen kann, wenn er sich richtig dehnt?
- dass du beim Spagat lernen nicht nur gelenkiger, sondern auch geduldiger, selbstbewusster und entspannter wirst?
- dass Stretching eigentlich gar nicht weh tun darf?
- dass du auch als Erwachsener noch Spagat lernen kannst?
Ich zeige dir, wie du dein Nervensystem nutzt, statt gegen deinen Körper zu kämpfen. Wir nutzen Techniken wie PNF-Stretching, die du normalerweise
nur im Profi-Coaching findest, um deine Beweglichkeit in Rekordzeit zu steigern.
Was diesen Kurs anders macht:
- Keine "One-Size-Fits-All" Videos: Ein strukturierter 4-Wochen-Fahrplan.
- Wissenschaft trifft Intuition: Sanfte Yin-Flows kombiniert mit intensiven Bootcamps.
- Sicherheit zuerst: Ich erkläre dir genau, worauf du achten musst, damit Stretching nie wieder wehtut.
Dabei bekommst du nicht nur einen Einblick in verschiedene Trainings- und Stretching-Methoden, sondern auch eine ganz neue Verbindung zu deinem Körper.
Ich stehe dir mit den effektivsten und entspanntesten Dehnübungen und Warm-Ups zur Seite.
Ich verrate dir außerdem meine besten Tricks um motiviert zu bleiben und beantworte alle Fragen, die du dir zum Thema Spagat garantiert schon gestellt hast.
Erfülle dir jetzt deinen Traum!
Warum ich dir helfen kann...
Mit Anfang 20, nach meiner Eiskunstlauf-Leistungssport Karriere, musste ich mich 3 mal operieren lassen und mir wurde 6x die Hüfte gebrochen.
Danach war ich alles andere als flexibel.
6 Monate musste ich an Krücken laufen.
Es war nicht mal davon zu träumen dass ich meine Zehen berühre - bei weitem nicht.
Ich habe alles probiert was ich gefunden habe. Habe Yoga-Kurse und Videos zu Hause ausprobiert und ein halbes Dutzend Anatomie Bücher gelesen. Egal was ich getan habe ich kam im Spagat einfach monatelang nicht weiter.
Ich habe jeden Tag unter den typischen schmerzhaften Dehnübungen gelitten und mindestens 100 mal aufgegeben.
Bevor ich neue Wege entdeckte, kannte ich nur mit Krampf, hoher Intensität und viel Schmerzen zu trainieren... Ebenso wie mein alter Ballett- und Eiskunstlauftrainer.
Als ich endlich verstanden habe, dass schmerzhaftes Stretching nur Zeitverschwendung ist und nur dann etwas bringt, wenn man sich entspannt, bekam ich meinen Spagat zurück.
Warum schaffen es so viele nicht?
Wenn man alleine und ohne Plan am Spagat arbeitet, ist Frust vorprogrammiert. Ich weiß, wie schwer es für dich ist, weil es für mich genauso war! Dabei gibt es einen einfachen Fehler, den fast jeder beim Stretching macht. Wenn du nicht wirklich weißt, wie die Übungen funktionieren, wirst du nicht flexibler, sondern nur frustrierter!
Das sagen meine Schüler
Heute musste ich schmunzeln, als ich mal wieder zum Aufwärmen, Stretchen und Spagat üben, eins von Freyas Video mitgemacht habe. Denn vor genau eindreiviertel Jahr (März 19) habe ich mit Freyas Videos begonnen, Spagat zu üben. Und immer noch halte ich mein Level und zwar immer noch nur mit Freya, obwohl ich natürlich auch mal geguckt habe, was es sonst noch so gibt. Sie ist einfach die motivierendste und entspannendste Trainerin und gleichzeitig gibt sie uns immer neue Anregungen und Trainingsmöglichkeiten. Danke dafür und alles Gute!
Sabine
Du bist einfach Nahbar, als würde man es gemeinsam mit einer Freundin üben. Bei dir fühlt man sich nicht schlecht, wenn man etwas noch nicht kann anders als bei anderen Youtubern die einen überfordern und nicht so viel wert darauflegen, dass man sich ja nicht zu viel zumutet. Danke!
Natalie H.
Die Tipps die Freya gibt bringen wirklich was, auch wenn man erst nicht denkt, dass vorallem Übungen für ''Anfänger'' so effektiv sind beim stretching. Zudem ist Freya immer ehrlich und macht keine falschen Versprechen.
Amelie K.
Warum nicht mit Youtube?
Wenn du mich schon kennst, dann bestimmt von meinem Youtube-Kanal Freya bewegen. Dort trainieren tausende Menschen mit meinen Videos.
Die Freya bewegen Community in Zahlen
Gegründet: 2017
Abonnenten: +82.000
Videos: +345
Aufrufe: +14 Mio
Youtube kann ein toller Weg sein um Neues zu lernen, beim Thema „Spagat lernen“ kann es aber leider sogar gefährlich werden.
Gerade als Einsteiger kannst du nicht einschätzen, welches Video wann gut für dich ist und auch viele Anfänger-Workouts sind viel zu schwer!
Aber auch für Leute mit mehr Erfahrung ist Youtube nicht optimal, weil du keinem durchdachten Plan folgst.
Ich lese viel zu oft, dass Leute einfach immer mit denselben Videos stretchen oder immer nur das intensivste Bootcamp machen.
Das ist auf Dauer weder gesund noch effektiv!
In meinem Kurs habe ich besonders auf die optimale Reihenfolge der Videos geachtet, damit du ein sinnvolles, sicheres und abwechslungsreiches Training bekommt.
Und wenn du mich schon kennst weißt du, unterhaltsam und lehrreich sind meine Videos immer :)
Warum deine Träume wichtig sind
Wenn du deine Träume ignorierst, wirst du deine Ziele nie erreichen.
Natürlich ist das nicht immer einfach, aber gerade deswegen so wichtig für dein Selbstbewusstsein und dein Selbstwertgefühl.
Das Gefühl von Stolz und Freude, wenn du etwas geschafft hast, ist durch nichts zu ersetzen.
Davon bist du jetzt nur noch einen Klick entfernt...
Kurs-Inhalt
- 4-Wochen Intensiv-Videokurs: Dein Schritt-für-Schritt Fahrplan (Wert: 149€)
- Exklusives PNF-Tutorial: Die Geheimwaffe der Profis (Wert: 49€)
- Yin-Marathon & Flows: Entspannung für Geist & Faszien (Wert: 39€)
- Unbegrenzter Zugriff: Trainiere in deinem Tempo (Unbezahlbar)
Inklusive 14 Tage Geld-zurück-Garantie (einfach per Mail an support@freya-bewegen.de)
BONI (Nur für kurze Zeit):
- BONUS 1: Video "Der perfekte Standspagat" (Wert: 29€)
- BONUS 2: Partner-Stretching Guide für doppelte Motivation (Wert: 19€)
- SUPER-BONUS (Die ersten 14 Tage): Das Hörbuch "Spagat lernen von einer Ungelenkigen" – Ideal für das mentale Training unterwegs!
Gesamtwert: 285€
Heute für nur: 69€ (Das ist weniger als eine einzige Personal Training Stunde, für eine lebenslange Transformation)
Meine Garantie: Probiere den Kurs 14 Tage lang völlig risikofrei aus. Wenn du nicht spürst, wie dein Körper beweglicher wird und du nicht tiefer in den Spagat kommst, schick mir eine kurze Mail.
Du bekommst 100% deines Geldes zurück - ohne Fragen. Das Risiko liegt komplett bei mir.
Intensität
Schwierigkeit
Flexibilität
Übersicht der Inhalte
Jede Woche: 1 Tutorial, 1 sanfter Stretch, 1 intensiver Stretch, 1 Yin Flow
Woche 1
In Woche 1 lernen wir die Grundlagen des Stretchings und bereiten unseren ganzen Körper auf das Spagat lernen vor. Außerdem schauen wir uns die anfänger-freundlichsten Dehnübungen und natürlich auch den Spagat genauer an.
- Sanfter Ganzkörper Stretch
- Spagat-Stretch
- Tutorial: Forward Fold, Bogen
- Yin für den ganzen Körper
Woche2
Nachdem wir den ganzen Körper geöffnet haben, dehnen wir uns jetzt intensiver für den Spagat. In Woche 2 bekommst du einen kürzeren Spagat-Stretch, ein Spagat-Bootcamp und eine Yin Flow, der nicht nur deinen Körper öffnet, sondern auch deinen Geist entspannt.
- Kurzer Spagat-Stretch
- Spagat Bootcamp
- Tutorial: Lunge, Standing Hamstrings
- Yin für Spagat
Woche3
In dieser Woche bekommst du eine Auswahl an Warm ups und Stretchings, die du dir selbst zusammenstellen kannst. Wir reden außerdem über das Thema Motivation und weil dein Körper jetzt weiß, was er zu tun hat, richten wir jetzt unsere Aufmerksamkeit auf die richtige Atmung beim Dehnen.
- Mix & Match: Fitness Warm up oder Yoga Warm up
- Langer Spagat Stretch oder Kurzer Spagat Stretch
- Tutorial für die richtige Atmung
- Längerer Yin Flow
Woche4
Die Letzte Woche des Kurses ist eine ganz besondere: Ich zeige dir eine Stretch-Technik, die du auf meinem Youtube-Kanal nicht finden würdest, weil du deinen Körper dafür wirklich kennen musst. Mit dem Wissen und der Erfarung aus diesem Kurs, bist du dafür jetzt aber bereit. Außerdem bekommst du Stretchings mit wenig Erklärungen, die dich auch über den Kurs hinaus begleiten.
- 1 kurzer Spagat-Stretching
- 1 Bootcamp (besonders intensiv)
- Tutorial für PNF Stretching
- 1 Yin Marathon
Was macht mein Training so besonders?
Ich habe mein ganzes Leben Erfahrung mit verschiedensten Sportarten gemacht: Eiskunstlauf, Kunstturnen, Ballett, Leichtathletik, Tennis uvm.
Meine ersten Trainer-Erfahrung konnte ich schon mit 16 sammeln, nach Erhalt meiner C-Trainerlizenz.
Danach war's aber erst mal vorbei mit Bewegung und ich durfte meine wahrscheinlich wertvollste Erfahrung machen:
Wie es sich anfühlt, sich überhaupt nicht mehr frei bewegen zu können und wie man da wieder rauskommt.
Ohne Yoga, Tanzen und Stretching wär ich heute nicht so glücklich, fit und vor allem frei!
Meine Yoga-Trainerausbildung hat mir einen ganz neuen Blick auf Bewegung gegeben und ich möchte allen meinen Mitglieder meine gesamte Erfahrung zur Verfügung stellen.
Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn man die Kontrolle über seinen Körper verliert. Deswegen habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, anderen Menschen zu helfen, das Gefühl für ihren Körper wieder zu entdecken. Egal, ob man mit Übergewicht, Rückenschmerzen oder Depressionen zu kämpfen hat, Tanzen und Yoga ist eine Lösung für fast alle Probleme.
Hast du noch Fragen?
Du erhältst wöchentlich neue Inhalte mit konkreten Erklärungen, Trainingsvideos, Hintergrundwissen, tiefgreifenderen Tipps und Profi Techniken.
Nein, bei den Kursen kannst du starten, wann du möchtest und auch Pausen machen, wann es nötig ist.
Der Zugang zu meinen Kursen ist zeitlich unbegrenzt und der Kurs ist immer für dich da, wenn du ihn brauchst.
Wie viel schnell du die Kurse durchläufst steht dir völlig frei.
Du weißt ja, jeder in seinem Tempo ;)
Ich nutze ein eigenes Mitglieder-System.
Dort findest du alle Kurse online in einem privaten Mitgliederbereich.
Du kannst es dir vorstellen, wie ein Mini-Youtube :)
Ganz einfach. Wenn du den Kurs nicht nutzen kannst oder willst, bekommst du innerhalb der ersten 14 Tage dein Geld komplett zurück. Schreibe einfach eine Mail an support@freya-bewegen.de
Du musst nicht mal einen Grund angeben, wenn du nicht willst.
© Freya bewegen